Steak and salad - Pljeskavica i salata

Ne može jednostavnije!

Donosim vam primjer ručka koji je dobar u procesu mršavljenja, ali i održavanja težine.

Potrebni sastojci:
100 grama mljevenog junećeg mesa
salata po želji

Ispecite pljeskavicu na teflonskoj tavi, 10-ak minuta i bez ulja kako bi meso ispustilo suvišnu masnoću. Po želji u možete uzeti kruh/hleb, dvopek ili tost kao dodatni izvor ugljikohidrata i ukoliko nemate nekih specifičnih zdravstvenih problema . Ja sam ga prije nekoliko godina skoro u potpunosti izbacila; ponekad kupim ili ispečem raženi, crni ili integralni.

Ovo mi je jedan od najjednostavnijih i najdražih obroka kad sam u žurbi i obavezama jer je brzo gotovo, ukusno i ne deblja u ovoj količini. Kad sam bila student na prvoj godini, u pauzama od predavanja požurila bih doma, stigla pojesti i tako izbjegavala brzu hranu poput peciva koja nemaju nutritivnu vrijednost.

Za cca 300 kcal dobit ćete zasitan obrok sastavljen od proteina, vitamina, minerala i antioksidansa.

Razlika između klasičnog hamburgera i cheeseburgera je u dodacima; dodajući peciva, majonezu itd. Zavisno od količine, može doseći i preko 500 kcal.

Folder: Hrana i recepti - Food and recipes

Uploaded: Feb 10, 2016

Views: 828

Likes: 22

Downloads: 0

Tags: steak, salad, pljeskavica, salata, recepti, blog, jelena cordis, weight loss

Like
Share
Download
published 1 year ago
JelenaCordis
Follow


1 Comments
nadacordis

nadacordis

posted 1 year ago

sviđa :)